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选择合适的场地路面选择草地：减震效果好，适合长时间跑步，但要注意地面不平，容易扭伤脚踝。泥土小径：非常适合越野跑，接触自然，但在雨后会湿滑。柏油路：较为平坦，适合

徒步前的准备在实际出发之前，我们首先需要进行充分的准备。准备工作可以分为身体准备、路线规划和装备检查三部分。身体准备徒步旅行是一项对体力要求较高的活动，因此保持良

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