来源:斯噢户外运动装备网发布时间: 2019-10-12 15:36
1.呼吸方法必须正确:冬天气温下降得更快,风力特别强。
因此,当人们选择锻炼和保持健康时不要张开嘴深呼吸,
选择使用鼻腔或采用嘴微张鼻子呼吸的方法,这将减少冷空气对呼吸道的不良损害。
2.根据气候变化随时增减衣服:为了更好地御寒,冬季锻炼必须保暖,防止寒流侵袭身体。
出去锻炼时,应该穿分层的衣服。不要认为运动后你的身体会变热。
穿运动服就行了。这是因为当人们锻炼时,他们会产生一定量的热量,但是热量会随着锻炼的减少而减少。
因此,冬季锻炼时在室内穿运动服,在室外穿外套或羽绒服,以避免休息或锻炼后感冒引起的不适。
3.注意感官卫生:冬天,除了大风降温外,还有很多雾天,空气或汽车尾气的污染越来越严重。
健康专家警告,不要在多风多雾的天气进行户外运动。
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