户外运动法则主要有哪些

不管是选择徒步、骑行、还是爬山，除了我们看到的更多风景外，安全基本上永远都是第一位的，这个是永恒不变的法则，在一些户外运动中，少不了谈起领队和队员，还有我们每个人之间的相处也是有一些原则的，玩户外，队员讲究的是命，领队讲究的是安全。

首先就是要做好准备工作防止拉伤，要是没有做好准备工作就会条件发射的出现血管收缩的情况导致肌肉被拉伤，人体的肌肉在秋季温度低的时候，会引起血管收缩，很容易造成肌肉和关节的损伤。所以，我们在每次运动的时候，需要注意方法，不仅要做好准备活动，还要注意运动的强度和幅度，不要强迫自己做一些高难度的运动动作，大多数人都很喜欢慢跑，这是一种很好的锻炼方式，非常适合中老年人。秋季在林荫上晨跑，可以呼吸新鲜的空气，还有利于身体健康。有很多人为了省事，会选择在路边晨跑，这是非常不利于健康的，在路边慢跑，很容易吸入空气中汽车排出的尾气。