在户外拓展的时候需要注意什么？

1、身体；  

这些活动适合一般成人参加，对身体素质没有特殊要求。如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、大手术半年内不能参加户外开拓训练，开拓训练期间，身体有任何不适，请及时向主教练报告；如病情得到有效控制，在康复期，可在主教练的指导下，有选择地参加相关项目的训练。

2、行为；  

在活动期间，请按时集合，不要缺席，不要迟到；如果没有教练的指导，不要攀登训练架，下水游泳，也不要做其它危险的运动。  

3、药品；  

常用药物有创可贴、藿香正气水、救心丸等，如有需要可向主教练咨询。  

4、穿着；  

在活动之前，请先剪掉长指甲。请穿运动鞋，女士不能穿高跟鞋，男士不能穿皮鞋；另外，还需要准备一套备用衣服，供出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖。  

5、物品；  

请不要佩戴手表、珠宝，以免在活动期间受伤，衣兜内不要存放硬物，如手机、钥匙、硬币等。请不要戴硬质头饰。  

6、行动；  

除特殊情况外，学员不得外出参加活动。参加者如需外出，须经主办单位同意；如有困难，可向教练寻求帮助；服从统一安排；参加者在培训期间，不得吸烟、饮酒、赌博、吸毒或使用其他违禁药物。  

7、环保；  

在活动过程中，请爱护各种设施，严禁擅自攀爬，注意周围的自然环境，不要乱扔垃圾。  

8、饮食:；  

在活动期间禁止吸烟，请勿饮酒，俱乐部保证饮食安全卫生。  

9、关于天气；  

课程开始前如遇天气变化，本课程不能取消或延期，但活动时间可根据天气变化适时适当调整，或以其他项目代替原课程。