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户外服装外层服装外层服装是指在外部环境中穿着的衣物，主要用于防风、防水和保暖。外层服装的种类主要包括防风夹克：这种夹克通常采用轻便的防风材料，适合在风大的环境中穿

跑前准备选择合适的时间在选择跑步时间时，应避免高温或低温天气。一般来说，早晨和傍晚是最佳选择，气温适中且空气清新。根据季节的不同，尽量选择阳光不强的时段，避免晒伤

基础装备背包无论你选择哪种户外运动，一个合适的背包都是必不可少的。选择背包时，应考虑容量、舒适性和耐用性。徒步旅行建议选择30-50升的背包，而长途露营则需要60升以上的背

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跑步服装的基本原则在选择跑步服装时，我们首先要遵循一些基本原则舒适性：跑步时，衣服要贴合身体但又不应束缚动作，舒适的面料能够有效避免摩擦造成的皮肤不适。透气性：选

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