你知道户外运动会有哪些好处吗？

1.增强心肺功能  

户外运动的种类有很多，最常见的就是山地车、越野等等，这些都需要运动员有很好的体力，体力最主要的来源就是心脏，特别是一些高强度的户外运动，需要我们的心脏有非常强大的承受能力。运动会消耗掉大量的能量，心脏为了适应高强度的运动，会增强心脏的张力，提高收缩率。 

2.增强弹跳能力  

有些户外运动很特殊，它和一般的体育运动是有区别的。比如越野运动，就需要参与者进行跳跃活动，在石头、小山崖等地方跳跃，通常是跨越形式的，有一定的助跑范围，蹬地的幅度较小，对运动者有爆发力要求。  

3.增强身体耐力  

户外运动中最常见的就是攀岩，要求运动员有一定的耐力和身体素质，非常考验运动员的手部力量。登山者需要进行负重练习，可以背带有重量的登山包，很考验身体的耐力。在攀岩时，最好保持身体的平衡，经常做此类练习，可以提高我们的身体耐力。  

4.提高身体柔性  

攀岩项目最重要的就是支撑，所以当岩壁上的支撑点不多时，攀岩者只有通过柔韧练习，才能更好的抓住身边的支撑点。经常参加攀岩运动，可以提高我们的身体素质，柔韧度也会变得更强。  

5.提高身体灵敏度  

户外活动中，攀岩等项目对环境的要求很高，大家需要经常根据周围环境来调整自己的姿态，提升自己的速度，要有灵活的反应能力，能对突然发生的状况做出应对措施。