户外运动法则有哪些？

秋风徐徐吹来，让人忍不住有出去走走的想法，抓住秋天去户外运动，可以强身健体。但是如果没有掌握好正确的方法，很容易会在运动的过程中伤到自己。

入秋以后，温度适宜，是非常适合户外运动的，能够刺激到我们的身体，帮助我们更好地适应气候变化。但是，户外运动也有很多的注意事项，大家一定要注意哦！

1.做好准备工作，防止拉伤。

不管是做任何运动，我们都必须要做好准备工作，有很多人在刚出门的时候就开始跑，没有做任何准备工作，这样是不正确的。人体的肌肉在温度较低的时候，会条件发射的出现血管收缩的情况，准备工作不充分，会导致肌肉被拉伤。

2.做好运动保护，防止损伤。

人体的肌肉在秋季温度低的时候，会引起血管收缩，很容易造成肌肉和关节的损伤。所以，我们在每次运动的时候，需要注意方法，不仅要做好准备活动，还要注意运动的强度和幅度，不要强迫自己做一些高难度的运动动作。

3.不宜在路边晨跑。

大多数人都很喜欢慢跑，这是一种很好的锻炼方式，非常适合中老年人。秋季在林荫上晨跑，可以呼吸新鲜的空气，还有利于身体健康。有很多人为了省事，会选择在路边晨跑，这是非常不利于健康的，在路边慢跑，很容易吸入空气中汽车排出的尾气。