最轻松惬意的户外运动有哪些

长跑

合适的人群：工作总是在久坐，留下很多如腰痛，颈椎病，如编辑，自由职业者等。

原因：长距离跑对这类人来说是合理的，但周末集中跑两天，不仅效果不大，而且长距离跑更是活跃的活动，不是在周末，自由水慢跑已成为国外最新的运动，是一项理想的运动。在水中慢跑比在陆地上跑有明显的优势，而在深水中，跑步者的下肢不会受到休克，不易受到伤害。

效果:耐水性是空气阻力的12倍。45分钟在水中跑相当于在陆地上跑两小时。在水中慢跑是肥胖的人。因为水比空气更密集，而且比空气更能传递热量，在水中慢跑比陆地消耗更多的能量，逐渐消除体内过剩的脂肪。

潜水

适合人群：每天九点到五点，一步一步，人群不变，如政府公务员、秘书等。

原因：生活是固定的，你是累的，也许在你的心里一直渴望改变和刺激，只是不敢尝试。潜水会满足你对兴奋和自由生活的渴望，在距离人群最远的地方，你似乎来到了一个与现实完全不同的世界，在那里你可以忽略，像一条免费的鱼，那种感觉就像仙女一样快乐。从水底回到现实世界，你会有一种变化的感觉，原本束缚在那些结的心里，麻烦变得如此微不足道。

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

在忙碌的工作中，利用假期外出户外活动,无论是远方，还是靠近家庭散步，享受自然的美丽，享受阳光浴。那种惬意肯定让你身心愉悦。