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户外运动的时候需要注意什么?

来源:斯噢     阅读量:    发布时间:2021/4/7 16:08:28

  

  1.防晒;

  在高温条件下,应尽量避免穿越海岸和山脊地区的防火地带。参与常规活动必须带上太阳帽,墨镜,防晒霜,毛巾,长袖上衣,并带上十滴水,人丹,藿香正气丸,清凉油等防暑药物。

 

 

  2.喝水;

  夏天在户外运动的时候会出汗比较多,一定要及时补水,但如果饮水方式不当,会造成不良后果。锻炼和锻炼后大量饮的水,会给血液循环系统,消化系统,尤其是心脏增加负担,造成更多的疲劳。多喝水的结果只会是出汗多,导致盐分进一步流失,引起痉挛,抽筋。

 

  3、热病(热衰竭、中暑);

  夏天参加户外运动,气温高,运动量多,体内热量积累比散发多,不注意预防容易发生热病,热病轻微为热衰竭,严重为热中风(即中暑)。

 

  在高温天气下运动时,为了降低体温,人体的血管会膨胀,大量出汗会导致失水。循环到大脑等重要部位的血液会降低到异常程度。其结果可出现以下症状:脉搏加快,皮肤湿冷,眩晕,无力,恶心,即热衰。如不及时处理降温,体温在体内进一步积聚而使身体关键器官的温度升高到危险的程度,就会出现紧急症状。脉搏极快,虚弱,头痛,心理状态发生变化(意识模糊或不能配合,慢慢陷入昏迷状态),皮肤热得发红,说明已发生中暑,如不及时处理,将有生命危险。

 

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